（东说念主民日报健康客户端记者 梁想涵）“低皮质醇”正在成为外交媒体上的新晋养生热词。按照网崇高行的说法，吃而不胖、就寝极好、厚谊安稳、自律不艰苦，齐与“低皮质醇”气象联系。不少东说念主因嗅觉我方“皮质醇高”堕入心焦，“低皮质醇饮食”也随之开动流行。

“皮质醇是肾上腺分泌的一种激素，称为应激激素。”5月10日，浙江省东说念主民病院内分泌科主任大夫武晓泓告诉东说念主民日报健康客户端记者，皮质醇分泌有相等明确的日夜节奏：早上八点把握皮质醇水平最高，随后沉静裁汰，午夜降至最低。这种节奏与日常生涯风气具有一致性，朝晨激素水平升高，超越于叫醒躯壳、转移能量，准备开动一天的活动；晚上水平下跌，教唆躯壳插足休息气象。

外交媒体上网友发文截图

皮质醇骨子上是一种匡助咱们应答清贫情况的激素。比如，躯壳遭逢压力、创伤、炎症、饥饿等应情态况时，皮质醇就会飙升，转移全身储存的能量来保险简单生理功能。若是永辽远于慢性应激气象，会径直影响东说念主体简单生理功能。武晓泓先容，皮质醇颠倒升高，可导致血压、血糖飞腾，易诱发高血压、糖尿病；因卵白质代谢判辨加多，可能形成肌肉萎缩、肌力下跌；促使内脏脂肪合成与囤积加多，可出现腹部、颈后、背部脂肪堆积，易游官方网站APP下载形成向心地肥美；其他不良影响还包括影响水盐代谢、阻挠免疫功能、加多感染和过敏风险等。

“但皮质醇不是越低越好。”武晓泓说，激素分泌需要适宜生理节奏，应该是“该高的技巧高，该低的技巧低”。若盲目追求“低皮质醇”，反而会打乱躯壳简单的激素分泌节奏，导致多种问题。

针对酸奶黄瓜饮、生姜柠檬电解质水等外交平台上走红的“低皮质醇饮食”，武晓泓暗示，饮品自身并无不良影响，但要研讨饮用技巧。生姜柠檬电解质水可补充维生素C、钾和镁，可四肢日常补水的一部分，适宜上昼饮用；酸奶黄瓜饮能促进肠说念菌群均衡，同期补充钾和电解质，提议下昼或傍晚饮用。

怎么科学疏通皮质醇？武晓泓以为要道是保执礼貌作息，幸免熬夜。提议每天早上六6点半到7点起床，然后选择10分钟把握的当然色泽映照，有助安稳厚谊；晚上最佳在10点半之前入睡，11点把握插足深就寝，让躯壳获得充分休息。

“皮质醇水平受厚谊、使命环境等多要素影响EasyGame，且每个东说念主的感受阈值不同，把柄有限学问进行自我评估不一定准确。”武晓泓提议，若是真怀疑我方“皮质醇偏高”，可到病院内分泌科进行抽血查抄。